निद्रासम्बन्धी सामान्य समस्याहर
निद्रासम्बन्धी समस्याहरूमा निद्रा लाग्न, सुतिरहन वा
जागै रहनमा कठिनाइहरू सामेल छन्। जाँच गर्नुहोस् 
() निम्न कथनहरू मध्ये कुनै तपाईंमाथि लागू हुन्छ कि भनी: मैले प्रायः पर्याप्त निद्रा पाउँदिन। मलाई आरामदायक निद्रा पर्दैन ।
म स्थिर बसिरहँदा, टेलिभिजन हेर्दा वा पढ्दा जागै बस्न गाह्रो हुन्छ। ड् राइभिङ्ग गर्दा म निदाउँछु वा साह्रै थकित महसुस गर्छु।
मलाई घर, कार्यस्थल वा स्कूलमा ध्यान केन्द्रित गर्नमा समस्या हुन्छ। मेरो कार्यस्थल वा स्कूलमा काम गर्न मलाई समस्या हुन्छ।
मलाई अरूहरूले प्रायः साह्रै थकित देखिंदैछु भन्छन्।
मेरा भावनाहरूमाथि नियन्त्रण गर्न मलाई गाह्रो हुन्छ।
मलाई लाग्छ कुनै प्रतिक्रिया जनाउन वा जवाफ दिनमा म साह्रैढिल्याइँ गर्छु।
मलाई लाग्छ लगभग हरेक दिन मैले न्याप अर्थात् एकछिनको निद्रा लिनु पर्दछ। यी मध्ये कुनैपनि कथनको अगाडि तपाईंले निसान लगाउनु भएको छ भने तपाईंलाई निद्रासम्बन्धी समस्या छ
निद्रासम्बन्धी समस्याका कारणहरू निद्रासम्बन्धी समस्याहरूका अनेकौं कारण हुन सक्छन्, तर बढी सामान्य कारणहरूमध्ये के ही हुन्:
• निदाउने-जाग्ने चक्रमा परिवर्तन, जस्तै रातिको शिफ्टमा काम गर्नु जब सामान्यतया तपाईं त्यो समय निदाउनुहुन्छ • पूरा दिन आराम पाएको र सचेत महसुस गर्नका लागि पर्याप्त निद्रा नपाउनु
• स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्याहरू जस्तैदम रोग, मुटुको बेथा, वा पीड़ा र के ही औषधीहरू
• अल्कोहल, क्याफेन वा निकोटिनको प्रयोग
• निद्रासम्बन्धी विकारहर
निद्रासम्बन्धी विकारका सामान्य प्रकारहरू अनिद्रा निदाउन, निदाइराख्न वा विहान चाँडो जाग्नमा कुनैपनि समस्या अनिद्रामा सामेल छन्। अनिद्राका कारणहरूमा सामेल छन्:
• बिमारी हुनु
• दुःखी महसुस हुनु
• तनाव
• क्याफेन
• अल्कोहल वा लागू पदार्थ
• के ही औषधीहरू
• अत्यधिक धूम्रपान
• सुताइसम्बन्धी नराम्रा बानीहरूः
दिउँसो सुत्नु 4 अत्यधिक हल्लीखल्ली वा उज्यालो ठाउँमा सुत्नु 4 चाँडो सुत्नु 4 ओछ्यानमा अत्यधिक समय जागै बसेर बिताउनु सम्भव भए तपाईंलाई अनिद्रा गराउने कारकहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस्। सुत्नका लागि नियमित समय निर्धारित गर्नुहोस् क्याफेन, अल्कोहल र धूम्रपान कम्ती गर्नुहोस्। तपाईंलाई महिनामा एक साताभित्र 3 रातभन्दा बढी निदाउनमा गाह्रो हुन्छ भने आफ्ना डक्टरसँग कु रा गर्नुहोस्।